jem nie jem

[...] ma sensu wstawiać od nowa. Ja mam własnie problem z tym podbijaniem kcal bo w przeciągu dnia gdzie liczy się to na dwie połowy szkoła - dom, to w szkole praktycznie nic nie jem (z rana nie mam w ogole apetytu, nic nie zjem) i często chodzę głodny, a mam nawet do 16 + nauka, dochodzi do tego stres i tak od półtorej roku mi to idzie i idzie, a [...]

redukcja bylaby najlepsza w moim wypadku ale nie potrafie chodzic glodny, a nie jem zbyt duzo. myslalem zeby pojsc do dietetyka, moze on by cos poradzil na ten problem, bo juz nie mam pomyslu co i jak. (sorki za posty jeden za drugim ale nie da sie edytowac)

[...] jakiego kolwiek sportu. moim skromnym zdaniem podstawa sukcesu to: trening i dieta lub dieta i trening kolejnosc... niewazna bo to powinno isc razem w parze. a miesa nie jem ze wzgledow czysto ideologicznych. wiec to nie bylo spowodowane wgledami zdrowotnymi. jako dziecko uwielbialem zajadac sie miesem we wszelkiej postaci. pozniej trenowalem [...]

To myślę że akurat laktozy z produktów gaspariego nie musisz sie obawiać na pewno bo tam jest ilość znikoma.A kwestia odstawienia produktów mlecznych to juz twoja sprawa ja np nie jem i zauważam różnice. Odstawiając lakto odstawiasz twaróg,mleko ,juogurty , kefiry , wpc zostawiasz

Witam moze z 3 razy w tygodniu zalezy jak mam ochote jak ostro cwicze to nie jem wcale i nawet nie mam na nie ochoty ale roznie to bywa...pozdro

nie jem orali bo nie dzialaja na mnie to ci nie powiem

musze dodac, ze ja z natury duzo nie jem, jestem chudy, waze 60kg przy 178wzrostu, wiec trudno mi na poczatku tak duzo jesc, wlasnie nie wiem gdzie wcisnac jeszcze 1 posilek, bo w szkole raczej nie mam zamiaru 2x jesc

Zamiast ziemniaków ryż oczywiście też będę jadł, ale to wciąż niewiele więcej węglowodanów. Sera nie mogę wywalić, bo nie jem żadnych innych produktów mlecznych. Twarogi, kefiry, jogurty odpadają, ryby zresztą też. Chleb tostowy też raczej nie będzie zawsze, tylko do urozmaicenia. Normalną kolację powinienem mieć podobną do drugiego śniadania.

chwilowo tylko takie sprawy: - nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja, - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada - takie rzeczy to na niedzielny deser, - najbardziej podoba mi sie pomysl [...]

tez jestem za opcja wliczania wszystkich rodzajow bialek... jakbym tego nie robil mogloby sie okazac ze jem nie 2g b/kg mc tylko 3...a to w moim przypadku juz kompletnie hamuje rozwooj umiesnienia...podejrzewam ze przez wieksza termogeneze...bo wraz z wieksza ilosci bialka kazdy wysilek nasila potliwosc i staje sie to klopotliwe... poza tym [...]

[...] tym co napisałeś, ale widzisz każdy mówi tak ze ktoś tak i tak miał ale tak naprawdę nikt tego nie widział. i jak bym poszedł już do syfu to na pewno bym sie przyznał ze nie jem mięsa i nikt by mnie nie zmusił żeby je jeść chociaż żebym miał za to odcierpieć. to jeszcze powiedz jak ten ziomek kombinował ze go w końcu wzięli,przecież był [...]

"nie jem kolacji" - błąd Przede wszystkim zdrowia dieta: Dziesięć wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html METABOLIZM: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html Co do rodzajów treningu, muszą się inni wypowiedzieć..

a co do linku powyzej...to omg ja tyle nie jem :P

Efekty są takie : Schudłem 3kg nauczyłem się liczyć kalorie ograniczyłem do minimum cukier i słodycze nie jem żadnych fast food.

Od poniedziałku do piątku to wygląda tak, oczywiście te obiady to tak orientacyjnie bo nie jem ciągle tego samego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f999e5cec34232abcb4d37385dfada.jpg Zmieniony przez - Shynt w dniu 2013-03-04 22:17:39

TheSniper nie jem nic szczególnego... odżywiam się normalnie tj. nie zawsze zdrowo;-) staram się nie jeść słodyczy i nie jeść późno, a tak to nie mam żadnych ograniczeń... Co do mojego wcześniejszego pytania, winstrol pomoże mi zrobić rzeźbę?

W szczegółach może nie będę pisał ;-) poprawił mi sprawy trawienno-jelitowe, nie jem teraz dużo warzyw a profilaktyka jelitowa jest szczególnie ważna żeby było dobre wchłanianie makrosow w jelitach. Staram się zwiększyć masę mięśniową wiec to ważne dla mnie

[...] Twojej diety, wyszło mi tak: Moje zapotrzebowanie: 3082kcal Dieta dzień treningowy: dostarczono 3886 kcal b: 256 g (26%) ww: 264 g (27%) tł: 210 g (48%) Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy nie jem za dużo w stosunku do tego co potrzebuje? Rozumiem, że spalam też, ale to było uwzględnione w liczeniu zapotrzebowania. Chyba, że się mylę...

zrobię sobie badania hormownów tarczycy bo mi też się wydaje, że chyba aż tak dużo nie jem, no ale podobno każdy kto chce schódnąć a nie może tak sobie wmawia. Metabolizm mam powooooolllny. Co może być bardziej wartościowym śniadaniem? mogę je na coś wymienić, bo nic już w siebie nie wcisnę rano o zapomniałam, ostatnio wieczorem pije mleko z [...]

[...] negatywnych skutkow, ktore opisuja inni, czuje sie duzo lepiej wiecej energii do cwiczen, i zycia ;-) cwicze intensywnie. Gramow weglowodanow nie licze w diecie, ale nie jem ich zbyt duzo, od czasu do czasu dodaje jakies owoce (no moze tez jakis lod ;-)) Omijam produkty przetworzone, nie chodze glodny, jedyny minus to spadek wielkosci miesni, [...]